[Livre] Une sélection trail et running pour Noël

Ma chère et tendre me dit tout le temps « C’est énervant pour te faire des cadeaux, tu t’achètes tout en avance ». Oui c’est sur. Je me dis souvent que tel ou tel achat aurait été un cadeau super sympa à Noël ou autre. Du coup, autant vous faire profiter de quelques idées, si vous galérez pour un « secret santa » de votre club d’athlé, ou juste pour occuper votre tonton ultra-traileur le soir de la réunion familiale annuelle, pour qu’il éviter de vous raconter pour la 20ème fois sa Saintélyon 1985.

Et comme on est en hiver, que, de toute façon, vous ou vos amis êtes en coupure hivernale (sauf les abrutis qui préparent un ultra-trail pour janvier, comme nous), que vous avez froid, une petite sélection de livres à lire bien au chaud ne vous fera pas de mal. Ne vous inquiétez pas, j’ai choisi des livres avec beaucoup d’images.

Au menu :

Un livre sérieux et utile mais agréable : Courir Léger – Light Feet Running

Si vous ne découvrez pas tout à fait ce blog, vous savez peut-être que je suis obnubilé par une possible, mais difficile, amélioration de ma façon de courir. L’origine de ce blog était mon expérience en auto-didacte d’une méthode américaine d’apprentissage d’une foulée medio-pied : le Chi-Running. Ici, nous sommes dans une nouvelle approche de ré-apprentissage de cette foulée que l’on dit naturelle parce que c’est celle des enfants. On nous parle d’ailleurs d’une nécessaire transition. Solarberg Séhel, l’auteur, est un passionné et a essayé de compiler et synthétiser dans ce petit bouquin, tout ce qu’il a pu emmagasiné comme connaissance. Nous ne sommes pas dans un livre au ton professoral scientifique. Ni même dans le dogmatisme de gourous des méthodes américaines comme Pose Running ou Chi-Running. Nous sommes dans une approche pratique et surtout un discours mesuré. Certains pourront penser que la remise en cause de la mode du minimalisme et le procès fait aux Five Fingers de Vibram sont passés par là. Mais en fait l’approche de Solarberg est simplement plus globale qu’une simple « pose de pied sur l’avant/median ». D’ailleurs, il prétend que l’on peut, avec sa foulée légère – qu’il appelle LFR pour « light feet running » – poser le talon avant si on a un drop haut. Ce fameux drop, différentiel entre la hauteur au talon et la hauteur devant. La différence ne se fait pas uniquement dans la simple pose. Cela me parle d’autant plus que je pose bien le medio-pied, cette portion charnue (et donc faite pour ça) située juste avant les orteils. Mais ma foulée est celle d’une éléphant, pas « light » du tout. Et elle est bruyante. Du moins, elle l’était encore trop avant de me pencher sur ce livre.

Je cours avec un drop faible (4mm) sur toutes mes chaussures depuis quasiment 3 ans et je teste depuis quelques mois un passage au zero drop de la marque Altra. Je suis le client idéal pour me remettre une couche de travail afin d’alléger une foulée pas vraiment exempte de défaut.  Le livre commence par exposer son propos et comparer la foulée medio pied légère, LFR donc, à ce qu’il appelle la foulée héritée de la marche. Cette foulée de marcheur viendrait du fait qu’un adulte est plus habitué à marcher en posant le talon qu’à courir. Il perd sa foulée d’enfant. Pour la « retrouver », Solarberg propose une vraie approche ludique et pratique par des petits éducatifs et un vrai programme pour ceux qui veulent aller plus loin.

J’ai un peu triché puisque j’ai eu la chance de participer à un de ses ateliers à Paris. Rien de remplace l’oeil du coach. Surtout quand il fait une analyse vidéo. Mais justement. Je me suis rendu compte que ce que j’avais travaillé du livre portait déjà ses fruits, vu ses remarques et la vidéo. Aucun souci pour travailler sur base du livre. Il est clair et très bien illustré. Et vous avez toujours le loisir de poser des questions à l’auteur sur son blog (cliquer ici) ou sa page Facebook.

J’apprécie beaucoup  que, sans remettre en cause les nombreuse méthodes qui ont prétendus nous apprendre la même chose, il a une approche plus pragmatique et sensée et finalement plus facile à mettre en oeuvre. Bien sur, je suis encore en train de travailler et je reviendrai sur ma « transition » dans un article dédié. En attendant, tout coureur a quelque chose à apprendre de ce livre. Même si on est persuadé d’avoir la meilleure foulée du monde. Même si on court depuis des décennies avec des bons résultats. Ne serait-ce que pour les nombreuses explications bio-mécaniques simples et complètes qu’il donne.

160 pages – Editions THIERRY SOUCCAR
Prix : 16,90 €
Pour info, j’ai trouvé ce livre à la FNAC. Pas besoin de le chercher dans une boutique spécialisée.

On change de registre ?

Des bosses et des bulles – TOME 2 – Second Souffle

Mathieu Forichon égaye l’actualité du trail de ses dessins mettant en scène René-Charles, quelqu’un qui ressemble beaucoup à votre tonton ultra-traileur. Qui nous ressemble aussi certes. C’est pour ça que l’humour de DBDB nous touche. Il traverse la saison de trail en croisant certaines figures connus, dont quelques François (Hollande, D’haene …). Vous pouvez voir les bulles de René-Charles sur son site mais, pour offrir, le livre est vraiment sympa.

http://www.desbossesetdesbulles.com/-BULLES-.html

Des Bosses et Des Bulles – 2. Second souffle
256 pages couleur – Les Editions René Charles.
Prix : 19 €
A commander en cliquant ici.

On continue dans le trail et les images, mais on change radicalement de forme

Grand Trail – Alexis et Frédéric Berg

Quand j’ai reçu ce « beau livre », j’ai compris ce que l’on appelait l’effet « wouaw ». Par sa taille et son poids déjà, il est plutôt imposant. Mais, dés la couverture, on sait que l’on va rêver devant des photos toutes plus belles les unes que les autres. Alexis Berg sait ce qu’il photographie. Et pour éviter de passer le rêve trop vite, Frédéric, son frère coureur et journaliste, pose des textes pour les longues soirées d’hiver. A noter que ces textes sont bilingues français-anglais. 13 grands rendez-vous de l’ultra-trail, aux 4 coins du monde, y sont détaillés et illustrés, entrecoupés de portraits des héros de ce sport. Chacun est affublé d’un surnom, parfois capillo-tracté : Anna Frost en Reine des neiges, Scott Jurek le Samouraï vert, Antoine Guillon, le métronome de l’ombre ou pire, François d’Haene, le grand cru. Au milieu de ces courses et ces coureurs, Frédéric Berg nous raconte le trail, son histoire, sa sociologie, sa culture, de l’entrainement à l’alimentation, en passant par l’incontournable débat sur le « courir naturel » . Personne n’y est oublié, ni Chris Mc Dougall et son best-seller « Born to run », ni Blaise Dubois, considéré comme l’expert en la matière. Bref, ce n’est pas qu’un « beau » livre. C’est presque une encyclopédie, comme celles que l’on aimait feuilleter enfant (je vous parle d’un temps que les digital native ne peuvent pas connaitre). Plus de 300 pages de merveilleuses vues de montagne, de désert, de jungle, de peine et de joie. Sans oublier une magnifique galerie de portraits, pris avant et après l’ultra-trail de Harricana au Canada, où l’on voit qu’à la fin de l’aventure ultra, la fatigue se dispute le visage avec un sourire toujours franc, quand il n’est pas simplement béat. Et enviable par tous ceux qui l’ont connu au moins une fois.

On y comprend peut-être pourquoi nous nous imposons tant de contraintes en préparation et tant de souffrance. Et ce que l’on cherche, depuis Kilian Jornett jusqu’au dernier finisher d’un trail de village,. Le livre nous dit que ce sont des réponses.

Pour moi c’est « Ze Cadeau ». Si je ne l’avais pas eu, en ayant participé à la campagne de financement participatif pour lancer le projet, je l’aurais commandé au Père Noël (oui ma chérie, je sais que c’est toi). Attention, toutefois. Les superbes présentations des plus grands ultra-trails risquent fort de donner des envies. Si vous avez souffert de la dernière « prépa UTMB » de votre coinjoint(e), évitez de lui offrir ce cadeau. Cela pourrait être pris comme un encouragement à recommencer. Ou à s’y mettre pour peu que l’on ait déjà un pied dans les runnings. Je vous aurais prévenu. Chez nous, on était déjà contaminés de toute façon.

Ce sport, magique pour ceux qui le pratique, méritait un tel hommage. Je vous invite à aller consulter le site dédié au livre.

324 pages. Français / English. Editions La Plage.
Prix : 49,50 €
Vous pouvez l’acheter ici.