La Garmin 310XT, comme beaucoup de GPS, permet d’importer des traces pour nous guider. Ces traces sont disponibles au format GPX, standard pour l’échange de données GPS. Voyons les différents moyens de les récupérer et de les faire lire à notre GPS.
La VMA, Vitesse Maximale Aérobie, est une notion que l’on trouve beaucoup dans la littérature autour du running. C’est en particulier souvent en pourcentage de notre VMA que l’on définit les vitesses cibles des différents entrainements. Voici un tableau Excel pratique pour calculer ses chronos en fonction de la VMA et de la distance selon le type de travail.
L’ensemble des techniques du Chi-running, et donc les Form Focuses pour les travailler, sont répartis en 6 groupes : la Posture, l’Inclinaison, le Bas du corps, la Rotation du Bassin, le Haut du Corps et le trio Cadence/Vitesse/Longueur de foulée. Danny Dreyer propose de les apprendre sur un programme de 10 leçons hebdomadaires. Je commence donc la semaine de la Posture.
Le Chi-Running se veut être l’adaptation des principes du Tai Chi au running. C’est un concept mis au point par un certain Danny Dreyer, devenu gourou-patron de la marque qu’il fait fructifier à l’américaine : séminaires, livres, DVD, formations de coach certifiés, cours en ligne … Comme beaucoup de méthodes récentes, ou comme le minimalisme, il vise à nous faire retrouver une foulée naturelle, sans peine et même sans blessure. Ce dernier point me parle d’autant plus que je suis sous le coup d’une périostite tibiale. La différence entre le Chi-running et ses concurrents devrait être sur la spiritualité qui entoure cette pratique. C’est cette caractéristique qui me donne envie d’essayer.
Avant d’être un « runner », je suis un aficionado de ces petits appareils que l’on appelle des smartphones. D’autant que le développement de services sur le web et les mobiles est mon domaine professionnel.
Au début de ma rédemption par la course à pied, il me fallait tout naturellement « une appli pour ça » afin de devenir un vrai « running geek ». Un rapide tour d’horizon de ce qui se fait sur le net et des usages de mes collègues et je limite mon choix à Runkeeper ou Runtastic. Le deuxième me semble plus convivial, plus graphique, plus orienté réseau social et plus fun. Je n’ai pas poussé l’analyse plus loin pour choisir Runtastic.
A titre personnel, les auteurs de ce blog sont membres de
Running betting and its popularity among betting enthusiasts
Endomorfun